Dinkes inhil Ajak Masyarakat dalam Cegah Setris
Inhil,_ Dinas kesehatan (Dinkes) Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) mengajak masyarakat untuk mengelola menurunkan Setris dalam pola hidup sehat.
Tentunya dengan manajemen stres adalah tentang bagaimana kita melakukan suatu tindakan dengan melibatkan aktivitas berpikir, emosi, rencana atau jadwal pelaksanaan, dan cara penyelesaian masalah.
Mengenai hal demikian Kepala Dinkes Inhil Rahmi Indrasuri melalui kabid P2P Devi Natalia SKM, MH, menyampaikan, cara untuk mengelola stres sebenarnya ada banyak, tetapi kunci utamanya adalah bagaimana kamu bersedia menerima masalah sebagai bagian dari hidup. Kamu juga perlu menerima bahwa ada hal-hal yang tidak bisa diubah dan berada di luar kendali kamu.
"Dalam menghadapi berbagai permasalahan yang muncul dalam hidup, alih-alih merasa stres atau takut, kamu bisa menjadikan hal itu sebagai pengalaman untuk menjadi lebih baik lagi," Ujarnya kabid P2P Devi Natalia SKM, MH. Ahad (11/6/2023).
Adapun cara pengelolaan penurunan Setris ;
_Makan-Makanan Sehat
Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa makanan bisa memengaruhi suasana hati. Namun, hal ini bukan berarti kamu menjadikan makanan sebagai pelampiasan dan mengonsumsi makanan manis dan tidak sehat lainnya secara berlebihan. Sebaliknya, saat stres, kamu dianjurkan untuk makanan makanan bergizi seimbang secara teratur. Cara tersebut bisa membantu kamu merasa lebih baik.
Untuk mengelola stres, pastikan makanan kamu berisi sayur-sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak untuk memberi energi. Kamu juga dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk otak, seperti vitamin dan mineral, serta minum air yang cukup. Selain dari makanan, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi kamu melalui suplemen vitamin. Cek kebutuhan suplemen kamu di aplikasi Halodoc.
_Hindari Rokok dan Minuman Alkohol
Cobalah untuk tidak atau kurangi merokok dan minum minuman beralkohol. Meskipun kedua hal tersebut mungkin bisa mengurangi ketegangan untuk sementara, tetapi seringkali memperburuk masalah.
_Olahraga
Dibanding merokok dan minum alkohol, olahraga secara teratur adalah cara yang lebih baik untuk merilekskan tubuh dan pikiran kamu. Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan mood kamu. Namun, kamu perlu rutin melakukannya agar bisa merasakan manfaatnya.
merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang, seperti jalan cepat, setiap minggu. Atau olahraga yang lebih berat, seperti berenang, jogging, atau lainnya, 75 menit setiap minggu. Bahkan hanya keluar rumah dan mencari udara segar, serta melakukan beberapa latihan fisik ringan, seperti berjalan-jalan ke toko juga sudah sangat membantu mengatasi stres
_Beristirahat Sejenak
Mengambil cuti untuk memberi waktu istirahat bagi pikiran juga merupakan cara yang efektif untuk mengelola stres. Dalam waktu istirahat tersebut, kamu bisa melakukan hal-hal yang bisa menenangkan pikiran, seperti meditasi, yoga, mendengarkan musik favorit, atau menghabiskan waktu di alam.
_Bicarakan Masalahmu
Bila ada hal-hal yang mengganggu pikiran kamu, membicarakannya dengan orang lain bisa membantu mengurangi stres kamu. Bicarakanlah masalah kamu dengan orang yang bisa dipercaya, seperti anggota keluarga, sahabat, pembimbing rohani, dokter, atau terapis.
Selain itu, kita juga bisa berbicara dengan diri kamu sendiri atau yang dikenal dengan self-talk. Namun, agar self-talk bisa membantu mengurangi stres, pastikan kamu hanya mengatakan hal-hal yang positif.